💜Дорогие, небольшое УПРАЖНЕНИЕ на ПРИНЯТИЕ СЕБЯ
🎋Модное и всегда актуальное понятие. Корней и причин не любить себя много, они глубоки и болезненны, каждый из нас понимает это, поэтому, когда в соц.сетях предлагается дышать в позе лотоса и ощущать себя любовью...ох... #держитеменясемеро
🎋Итак, давайте конкретно о вас (индивидуально, но на «вы» пишу) с реальной конкретной ситуацией из жизни.
1️⃣. Постарайтесь вспомнить своё самое раннее воспоминание, в котором вы подумали о том, что с вами что-то не так. Что это была за ситуация?
🎋(примеры) Возможно вы пухленькая сидели на кресле, а мама с папой называли вас пончиком, шайбочкой, улыбаясь, указывая на складки. Возможно пацаны не взяли играть в футбол во дворе и вы стояли у забора. Возможно папа не взял на руки или не замедлился, когда вы устали идти, нервничал, подгоняя.
🎋Лучше вспомнить наиболее раннее, при этом, если не получается - не страшно. Не спешите. Дайте себе время подумать и погрузиться.
2️⃣ Какие чувства вы испытывали в тот момент? Выпишите их на листок. Стыд, отчаяние, тревогу, страх, разочарование, одиночество, обида? Неважно как вы назовёте эти чувства, главное, чтобы вам это отзывалось. Что думали о себе? Неудачник, толстая и т.д.
3️⃣ Представьте что вы сейчас, будучи взрослым возвращаетесь в эту ситуации и видите себя маленького, себя ребёнком со всем набором чувств и мыслей о непринятии себя. Стоит этот ребёнок, эта копия вас, переживает, хочет плакать. Сочувствуете ему? Конечно сочувствуете.
4️⃣ А теперь скажите маленькому себе что-то ободряющее, поддерживающее. Как бы вы хотели, чтобы вас поддержали? Чтобы вы могли сказать себе ребёнку, чтобы изменить этот список чувств? Скажите этому малышу какой он замечательный, добрый, красивый, скажите, как вы будете ценить, любить и защищать его просто так, чтобы ни случилось. Скажите, что всегда будете рядом.
5️⃣ Возвращаемся. Берём себе осознания/инсайты.
🎋Да, это лишь упражнение и малая часть того как работать над принятием себя, при этом, у вас всегда есть право брать или отказываться😉
💜 #внутримоегонутра #яжпсихолог #упражнение #ястобой #психологспб #психологонлайн #транзактныйанализ
