🥬🥭Ненастоящие чувства🥭🥬
🥑Итак, друзья, для начала предлагаю вам сделать вместе со мной упражнение, этот пример я взяла из книги, на мой взгляд он подходит идеально. Итак, друзья, представьте себе ситуацию: Перед праздниками вы идёте в супермаркет с большим списком того, что нужно купить, набираете полную тележку необходимых продуктов, до закрытия супермаркета остаётся пол часа, Вы спокойно успеваете всё оплатить, подходите к кассе, кассир пробивает, называет сумму и вдруг Вы понимаете, что кошелёк остался дома! Системы ПайПасс на телефоне у вас нет. Универсам вот вот закроется и не будет работать ближайшие несколько дней. В спешке Вы ищите варианты, спрашиваете у кассира можно ли оставить залог и заплатить после праздников, получаете ответ «нет». Итак, какие чувства Вы испытываете? Что чувствовали, поняв, что кошелёк дома и то, что уходите из магазина с пустыми руками?
Стыд? Страх? Злость на себя? Злость на кассира? Грусть
🥝Чаще всего на стрессовую ситуацию мы реагируем привычными нам чувствами, привычным набором чувств, теми, которые были разрешены нашими родителями, в нашей семье. Они кажутся настолько естественными и подлинными, что не допускается мысли о том, что эти чувства не настоящие, прикрывающие и защитные. Это те чувства, которые поощрались в семье. Другие же запрещались, игнорировались. Существует четыре «чистых» (без примесей) человеческих чувства: ГНЕВ, ПЕЧАЛЬ, СТРАХ и РАДОСТЬ. Они могут быть как подлинными так и прекрывающими.
🥑За подлинные чувства ребёнок не получал родительского признания, а получал за другие – удобные для родителей. В психологии они называются «рэкетными чувствами». Самое важное, на мой взгляд, понимать, что эти чувства, рэкетные не помогают решению проблемы, а лишь подтверждают внутренний сценарий о себе, о людях, о мире.
🥒Примеры рэкетных чувств и их происхождения:
1⃣Если мальчик возвращался в слезах со школы, мама или папа транслировали, что мужчины не плачут и что ты нюни распустил, что нужно быть храбрым, то есть в страхе и грусти ребёнок не принят - он усваивает для себя «Если я испугаюсь и покажу это, я не получу желаемого.» В следующий раз, возвращаясь в синяках он поощрён словами «постоял за себя!» «до свадьбы заживёт!», «настоящий мужик», то есть ребёнок научается тому, чтобы получить желаемое нужно злиться, гнев и агрессия одобряемы. Ценой боли ребёнок получает родительное внимание. Нельзя грустить, нельзя бояться. Вырастая такой человек испытывая чувства страха и печали прячет их от самого же себя и вместо их проявлений становится агрессивным. Часто мальчикам чаще позволяют проявлять такие чувства как гнев и арессивность, но не чувство страха, а девочки могут обучиться тому, что на стресс нужно реагировать плачем.
2⃣Например девочке запрещено сердиться, требовать, капризничать в стиле «хорошие девочки так себя не ведут», или «ты должна понимать, что ты заняты», то есть запрещён гнев, соответсвенно когда взрослой Софии за работу платят меньше, чем было обещано -вместо того, что бы потребовать, отстоять границы, взять своё, то есть проявить гнев - она грустит, возможно плачет, попивая какао, думая либо, что вечно с ней такое или мир несправедлив shit happens. То есть в данной ситуации гнев естественен, а грусть рэкетное, прекрывающее.
🥝И ещё, слово Рэкет как переводится с английского? Racket Верно- шантаж, вымогательство. Почему чувство так называются? Потому что с помощью них ребёнок учится получать желаемое, он учится использовать эти чувства как средство удовлетворения своих потребностей в семье. Это работало в детстве, при этом не является эффективным способом во взрослой жизни.
В отличии от рэкетных, аутентичные чувства помогают в решении проблем в здесь и сейчас.
🍎Аутентичные чувства — это природные, неискажённые чувства, которые являются естественной реакцией на ситуацию. Это такие чувства, которые мы испытывали детьми до того, как поняли, что их проявление не поощряется в наших семья. Они помогают разрешить ситуацию, завершить её, решить проблему.
🍉❗Как отличить рэкетные чувства, ненастоящие от аутентичных, настоящих? По сути всё просто, аутентичные чувства имеют временной контекст:
Грусть – чувство прошлого.
Страх – чувство будущего.
Гнев и радость – чувства настоящего.
🍎Разберём на примерах:
1⃣Аутентичный страх. Закрывается компания, я остаюсь без работы, чувствую страх, что в скором времени, в будущем останусь без средств существования, этот страх мотивирует меня на поиск работы. То есть страх за будущее помогает мне делать действия в здесь и сейчас. Рэкетный страх это беспомощность, например «если я буду беспомощной и долго бояться, ты позаботишься обо мне» это манипуляция, вымогательство.
2⃣Аутентичный гнев помогает решить проблему сейчас. Я стою в очереди в супермаркете, время позднее, хочется скорее расплатиться и пойти домой, вдруг передо мной влазит женщина, ничего не сказав при этом. Я проявляю гнев, говоря ей, что пришла сюда раньше и не пропущу вперёд себя, таким образом я забочусь о себе в моменте здесь и сейчас и гнев помогает удовлетворить мою потребность.
3⃣Аутентичная грусть - чувство прошлого, оно помогает мне проживать утрату, например завершились отношения с молодым человеком, я позволяю себе открыто выражать эту печаль: плакать, рассказать подругам о своей боли, тем самым освобождаясь от неё. Я говорю прошлому «прощай», после чего готова жить в настоящем. Делаю акцент на том, что грусть чувство прошлого, то есть если вам грустно о том, что закончилось то, что было это аутентичная грусть, если вы начинаете думать что такого уже не будет никогда и т.д то есть переносите её на будущее-это рэкет и он не помогает Вам проживать, а тормозит и топит. Так же рэкетная грусть это замороженный траур, маска печали. Ещё актуальный пример аутентичной грусти - вчера узнала что умер Децл, это для меня детство, плакат на шкафу, тексты песен в блокноте с сердечками, мне грустно, я включила трек «мои слёзы моя печаль…», в переписке с подругой удивляемся тому как рано…
4⃣Что же такое аутентичная радость? Это удовлетворение от настоящего момента, радость говорит «мне комфортно там, где я есть и кто я есть, я ничего не хочу менять». Рэкетная радость это «смех висильника», о котором я не раз говорила, например девушка делится тем, как тяжело ей со своим сыном и в ссоре они наговорили лишнего, говорит об этом с улыбкой, вставляя шуточки «лучше б сделала аборт», то есть радость рэкетная и прикрывает обиду (гнев и грусть)
🍉Возвращаясь к нашему примеру с супермаркетом и кошельком. Стыд или гнев являются рэкетными здесь. Допустим я проявила гнев и накричала на кассира, выхожу из магазина с мыслью, что поставила кассира на место, получаю короткое удовлетворение, при этом проблема не решена, просто как в детстве я манипулировала окружающими, чтобы добиться родительской поддержки, которую получала, показывая чувство рэкета. Страх и печаль аутентичными, печаль принять ситуацию, сожаление, что так вышло и принятие, страх остаться без продуктов в поисках решения: маленький магазинчик у дома, поехать в гости и т.д.
🍎И да, когда мы в не ресурсе, в своей не окейности, мы бессознательно идём в ситуции, где возникнут рэкетные разрешённые чувства, потому что за них мы были поощрены родительским вниманием и любовью. Например если мне разрешена грусть, я из всех мужчин на концерте выберу неосознанно самого бесперспективного, чтобы поняв, что ничего не выйдет впасть в грусть. Или если в семье моего происхождения поощрялся гнев я забуду кошелёк, поругавшись с кассиром и разозлившись на себя бестолковую, так как сердиться на других и себя моё обычное чувство рэкета в стрессовых ситуациях, то есть мы создаём ситуации для того, чтобы подтвердить свои сценарные убеждения о себе, о людях и о жизни.
🍉Так же, чтобы не проживать и не выражать аутентичные чувства, которые под запретом- наращивается противоположное. Например чрезмерная святость и одухотворённость как правило прикрывает когда-то подавленный гнев. Ярость это тоже рэкет это потерявшийся во времени гнев.
И подытожу:
🍒Попадая в стрессовую ситуацию ответьте себе на вопрос на сколько уместно то, что сейчас чувствую, поможет ли мне это решить проблему? Пробовать реагировать по-другому сложно, это сильнее чем привычка, при этом осознавая, что в данный момент сами себе вместо руки помощи даём якорь, можно сделать выбор и быстрее выходить из своих привычных чувств.
Основанно на книге «Современный Транзактный Анализ» Ян Стюард и Вэнн Джоинс.
Надеюсь, что Вам было понятно и полезно!
❤С уважением, ваша и своя психолог Ольга С. (Лёля)
#внутримоегонутра #яжпсихолог #транзактыйанализ